科学家研究躺瘦大法：脑力竞技也能高效燃脂减肥_九游会J9·(china)官方网站-真人游戏第一品牌

坐在那儿的脑力劳动者看似悠闲，实则不然。他们所消耗的能量远超人们的想象。接下来，让我们一起详细探究脑力劳动的能量消耗。

棋赛惊人发现

Robert Sapolsky在斯坦福大学，在一次国际象棋赛事中，有了惊人的发现。比赛期间，选手们表面上看起来很镇定，但实际上他们的身体指标却发生了巨大变化。他们的呼吸速度是平时的三倍，血压上升，肌肉紧张度也明显增加。经过一天的比拼，选手们平均体重减轻了近一公斤。由此可见，脑力劳动在不知不觉中消耗了大量的体能。

工作热量消耗

常识认为，长时间坐着工作的脑力劳动者能量消耗较低。然而，科学家研究发现，实际情况并非如此，他们的能量消耗相当大。竞争带来的压力使得选手的心率加快，身体为了供应所需的氧气而消耗了更多的能量。此外，压力还会影响消化和睡眠，导致能量摄入和恢复出现问题。这些现象都表明，在从事脑力劳动时，能量的消耗是相当可观的。

大脑耗能占比

在日常生活中，大脑虽然只占人体体重的不到2%，但它消耗的热量却高达人体总耗能的20%到25%。平均每天，大脑要消耗350到450卡路里，成为人体最耗能的器官。杜克大学的Doug Boyer教授指出，大脑与身体其他部分紧密相连，如果大脑体积持续增大，身体可能无法满足其增加的能量需求。

思维活动燃料

大脑运作需要氧气和葡萄糖，思维越复杂，对这两种物质的消耗就越大。血液中一旦缺少这些，人就会感到精神不振、困意袭来。这时，适量摄入含葡萄糖的食物，比如水果，能有效提升操作记忆、注意力和运动能力，还能增强准确度，并且对长期记忆有所帮助。如果在工作和学习时感到疲倦，吃些水果或许能带来一些缓解。

深度思考与耗能

Claude Messier教授，这位渥太华大学的老师，他提到，面对挑战性或需要不断适应的任务，比如说学习一种新的乐器、在棋局中寻找新的走法，这些活动可以加快大脑的信息传递，促进新神经元的形成，并且需要更多的能量。但是，深度思考这类主动性的活动，并不是最消耗能量的，真正消耗能量的是像心理压力这样的被动性活动。短时间的深度思考难以让人减肥，只有长时间进行才会让人感到身心俱疲。

用脑建议与提醒

高强度伏案工作者消耗的能量与专业马拉松运动员相当，然而，长期用脑过度会对大脑和身体造成无法恢复的损害。临近考试等需要大量思考的时刻，应科学地使用大脑，及时补充葡萄糖和水分，适量运动，保持良好的作息和心态。无论身材和成绩多么出色，健康才是最重要的。从健康的角度来看，脑力劳动者应适时补充能量，并适度进行运动。